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続けたい役割の工程分け・移動支援シート

使い方を本文で読む:料理や家事を続けるために、買い出し・運搬だけ家族へ頼む方法

続けたい役割の工程分け・移動支援シート

一つの役割を工程に分け、本人が残したい作業、必要な移動支援、相手の了承、頼めない日の代案を具体化します。

  1. 続けたい役割を一つ選び、その一回分の工程を上から順に書きます。行が足りなければ同じ表をもう一枚使えます。
  2. 自分が続けたい作業を残し、移動や荷物の運搬を頼みたい行に印を付けます。
  3. 頼む相手と日時・受け渡し場所を相談し、『了承済み』『返事待ち』『未確認』を区別します。未定の工程には、次に聞く相手や日を書き添えます。
  4. 頼めない日の代案を選んでから一度試し、終わった後に無理のあった工程を直します。書きたい範囲だけで使ってください。
  5. 記入例の人・日時・担当は説明用の仮定です。家族が実際に引き受けたことを示すものではありません。

入力内容は保存・送信されません。閉じたり再読み込みしたりする前に、必要な内容を印刷してください。計算は自動ではありません。

表は横にスクロールできます。キーボードでは表に移動して左右の矢印キーを使えます。

自分の予定や希望を書く欄
工程・必要な場所本人が続けたいこと頼みたい移動・運搬担当・日時・了承の状態頼めない日の代案

記入例

説明用の架空の例です。日付や金額は、実際の利用条件を示すものではありません。

表は横にスクロールできます。キーボードでは表に移動して左右の矢印キーを使えます。

書き方の例
工程・必要な場所本人が続けたいこと頼みたい移動・運搬担当・日時・了承の状態頼めない日の代案
架空例:献立と在庫の確認/自宅一品の献立を決め、必要な材料を書くこの工程は頼まない本人/金曜夕方に確認する予定無理な日は献立を決めず、その回は休む
材料の買い出しと運搬/店から自宅買う物を選び、一覧を渡す一覧の材料を買い、自宅玄関まで運んでほしい家族へ相談/土曜午前の希望/返事待ち家にある材料へ変える。返事がないまま調理日を確定しない
調理/自宅無理のない範囲で一品を作るこの工程は頼まない本人/材料がそろった後/気が進まなければ休む量を減らす、別の日へ移す、作らない
食後の片付け/自宅自分の器を下げるところまでにするこの工程に移動の依頼はない例では家族が洗い物を了承済み/食後家族も難しければ、食事の準備全体を小さくする